Güçlü Bir Hafıza için Öneriler

Orta yaslıların nerdeyse yarısı kendilerinde bir bellek kaybı sor ununun başladığını zanneder Hemen belirtelim! Bunların çoğu küçük ve hös unutkanlıklardır Hayati tatlandıran ve keyif katanlar biraz da bu nükteli olaylardır!

Belleği güçlü tutmanın pek çok püf noktası, uyulması gereken çok sayıda kuralı var Harvard Tip Okulu öğretim üyesi Dr Horon P Nelson zinde bir beyne sahip olmanın temel kurallarını söyle sıralıyor:

*Hipertansiyonu ve kolesterol yüksekliği sorununu önleyin ya da kontrol altına âlin

Kalbiniz için kötü olanın beyniniz için de kötü olduğunu unutmayın

*Alkolü azaltın

Erkeklerin iki, kadınların bir ölçüden (bir ölçü içkiyi �bir bardak şarap’ olarak kabul edebilirsiniz) daha fazla alkol kullanması beyin hücrelerini tahrip etmektedir

* İyi ve kaliteli uyku uyuyun

İyi bir uyku için ortalama 8 saat gerekir Kaliteli uyku beynin yeni öğrenilenleri pekiştirmesini sağlar Öğrenilmiş bilgilerin pekiştirilmesinin uzun süreli belleğin en önemli desteği olduğu biliniyor

*Stresinizi iyi yönetin

Ölçülü ve kontrollü stres dikkati yoğunlaştırmakta, odaklanmayı arttırmaktadır Kontrolsüz, uzun süreli ve aşırı stres ise dikkati sürdürme kapasitesini yok etmekte, unutkanlığı tetiklemekte, kortizon hormonunu yükselterek beynin bellek için önemli bölümlerinde hasar geliştirmektedir

*Yeni şeyler öğrenmeye devam edin

Her yeni bilgi ve beceri birer bellek egzersizidir Yeni sporlar, hobiler, araştırma alanları, heyecanlı ve zevkli problemler, ezberlenen yeni şiirler ve yeni diller beyniniz için en güçlü vitaminlerdir

*Tembelliği bırakın

Zihinsel faaliyetlerinizi sınırlamayın Özellikle televizyon seyretmek gibi pasif faaliyetleri azaltın Televizyon karsısında geçirdiğiniz saatler sadece bedensel değil, ruhsal sağlığınızı da kötü yönde etkiler

*Her gün egzersiz yapın

Günde 30�45 dakika, haftada en az 4 gün yürümeye, is saatlerinde daha çok aktif olmaya, kısa mesafelerde taşıt kullanmamaya çalısın Özellikle yürümenin beyin sağlığı ve yeniden yapılanma sürecini olumlu yönde etkilediğini gösteren çok sayıda kanıt var Beynin yeni yetenekler kazanabilmesi beyin hücreleri arasında güçlü ve yoğun yeni bağlantılar oluşturabilmesinin baslıca desteklerinden biri de düzenli ve ilimli egzersizlerdir Bizim önerimiz fırsat buldukça yürümenizdir

*Kullandığınız ilaçları yeniden gözden geçirin

Özellikle beyni etkileyen ilaçları doktor önerisi olmadan kullanmayın Depresyon giderici, uyku verici, ruhsal gevşetici ilaçlara komsu, es dost tavsiyeleri ile başlamayın

*Reçetesiz satılan ilaçları rasgele yutmayın

Doğal ya da zararsız diye kullanabileceğiniz bitkisel ürünlerin (valerianlar), besin desteklerinin (melatonin) ve diğerlerinin (hüperzin, Sem�e) beyin hücrelerinizi üzebileceğini, zihinsel fonksiyonları bozabileceğini unutmayın Antihistamik- antialerjik ilaçları özellikle alüminyum içeren antiasitleri ve uyku kolaylaştırıcıları doktorunuzla konusmadan uzun süre kullanmayın

*Vitaminlerden yararlanın

E ve C vitamini gibi antioksidan vitaminlerin, selenyum gibi serbest radikal avcısı minerallerin hücreleri oksitlenmekten koruyan güçlerinden faydalanabilirsiniz Yeteri kadar B vitamini, özellikle B12 vitamini aldığınızdan emin olun Dengeli bir beslenmenin de yaslılıkta vitamin eksikliğine yol açabileceğini hatırlayın

*Hayata bağlı kalın

Hayatınıza önem katan bağları iyice sıkılaştırın Huzurunuzu koruma ve güçlendirmeye bakin Aileniz, dostlarınız, isiniz, hemşerilik ve vatandaşlık bağlarınıza, inançlarınıza daha sıkı sarılın, insanlarla daha sık birlikte olmaya, aileniz ve arkadaşlarınızla olumlu ilişkiler kurmaya ve sosyal aktivitenizi çoğaltmaya çalısın İyi sosyal ilişkileri olan yaslılarda bellek fonksiyonları bozulmuyor Sosyal ilişkiler bir taraftan zihinsel egzersizleri yoğunlaştırıyor, diğer taraftan çeşitli olayların ruhsal travmalarını hafifletmeye yardımcı oluyor

Etiketler: ,

Kocaelinde yurt arıyorum diyenlere özel yurt arama rehberi

 

yurt

Kocaeli Öğrenci yurdu arıyorum , diye kişiler yardım istediklerinde kişilere yardım elinin de uzatılması da gerekmektedir . Bu neden ile de özellikle de internet en güzel yardımcımız olmaktadır . Yapılabilecek en güzel yardımlardan biri de Kocaeli ilinde bulunmakta olan bütün yurtların listesini çıkarmak ve de bunu öğrenciye sunmaktır . Bu durumda öğrencinin yapması gerekenler yurdu arayarak iletişime geçip yurt hakkında bilgi sahibi olmak , internetten yurtları isim isim arayarak yurt ile ilgili aynı zamanda görsel bir görüntüye sahip olmaktır

Kocaeli ilimiz eğitime son derece önem vermekte olan ve de öğrencileri için barınma imkanı sağlayan illerimizden biridir . Bu neden ile gezerek yurt arama işi son derece zor ve de yorucu bir iş halini alacaktır . Bu neden ile de yapılması en mantıklı olan iş , Kocaeli iline gitmeden önce yurtların hangi bölgelerde olduğu ve de hangi yurtların kişiye göre ve de güzel olduğu gibi konular önceden internet aracılığı ile ya da insan ilişkileri kullanılarak araştırmaya gidilmelidir .yurt arayanlar bu yola başvurduklarında son derece rahat edeceklerdir .

Öğrenci yurdu arayanlar bu gibi araştırmaları tamamladıktan sonra karar verdikleri birkaç yurt arasında eleme yapmak amacı ile Kocaeli iline gelerek binlerce yurdu gezmek yerine birkaç yurdu gezecekler , Ayrıca bütün araştırmış oldukları yurtlar ellerinde hazır bulunmakta olduğu için de iletişim adresleri sayesinde adresleri kolayca bularak çok fazla zorluk yaşamaları engellenmiş olacaktır.

Kocaeli de yurt arıyorum diye üniversiteler ya da ortaöğretim kurumları ile iletişime geçildiğinde de burada bulunmakta olan kişiler tarafından da öğrencilerin yönlendirilmesi mümkün olabilmektedir .

Etiketler: , , , , , , ,

Fen Edebiyat fakültesi mezunlarına formantasyon verilecek

Yüksek Öğretim Kurulu daha önce yaptığı düzenleme ile Fen Edebiyat Fakültesi mezunları için formasyon sertifika alabilme şartını kaldırmıştı.
YÖK’ten yapılan açıklamada şu ifadeler yer aldı: Yükseköğretim Genel Kurulu, 2013 yılının 4. toplantısını yapmak üzere 18 Nisan 2013 tarihinde Milli Eğitim Bakanı Sayın Nabi Avcı başkanlığında toplanmış olup, MEB Talim ve Terbiye Kurulu’nun öğretmen atamalarına esas oluşturan alanlara ilişkin 80 nolu kararında yer alan programlara mahsus olmak üzere, alan fakültelerinden mezun olanlar için mezuniyet sonrası pedagojik formasyon sertifika programının devamına karar vermiştir.
Bugün

Etiketler:

Atatürk Resimleri

Atatürk Resimleri arayanlar için

Etiketler:

Üniversite harç Ücretleri

2012 2013 Ünv Harç Ücretleri şukadardır.

Açıköğretim Fakültesi 71 TL

Adalet Yüksekokulu 190 TL 770 TL
Bankacılık ve Sigortacılık Y.O. 190 TL 1.155 TL
Beden Eğitimi ve Spor Y.O. 190 TL 1.155 TL
Deniz Bilimleri Fakültesi 316 TL 1.924 TL
Deniz İşletmeciliği ve Yönetimi Y.O. 190 TL 962 TL
Denizcilik Fakültesi 316 TL 1.924 TL
Denizcilik Y.O. 190 TL 962 TL
Devlet Konservatuvarı 589 TL 4.268 TL
Dil Tarih ve Coğrafya Fakültesi 284 TL 1.027 TL
Diş Hekimliği Fakültesi 494 TL
Eczacılık Fakültesi 494 TL
Edebiyat Fakültesi 284 TL 1.027 TL
Eğitim Bilimleri Fakültesi 284 TL 1.027 TL
Eğitim Fakültesi 284 TL 1.027 TL
Elektrik-Elektronik Fakültesi 387 TL 1.529 TL
Endüstriyel Sanatlar Eğitim Fakültesi 284 TL 1.027 TL
Endüstriyel Sanatlar Y.O. 190 TL 1.155 TL
Engelliler Entegre Yüksekokulu 190 TL 1.924 TL
Ev Ekonomisi Yüksekokulu eokul 227 TL 1.923 TL
Fen Fakültesi 284 TL 1.281 TL
Fen-Edebiyat Fakültesi (Edebiyat ve Sosyal Programlar) 284 TL 962 TL
Fen-Edebiyat Fakültesi (Fen Programı) 284 TL 1.281 TL
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Prog. 281 TL 2.134 TL
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Y.O. harç 190 TL 1.155 TL
Gemi İnşaatı ve Deniz Bilimleri Fakültesi 316 TL 1.924 TL
Gemi İnşaatı ve Denizcilik Fakültesi 316 TL 1.924 TL
Güzel Sanatlar Fakültesi 316 TL 1.924 TL
Güzel Sanatlar ve Tasarım Fakültesi 316 TL 1.924 TL
Hemşirelik Yüksekokulu 190 TL 1.155 TL
Hukuk Fakültesi 313 TL 1.155 TL
İktisadi ve İdari Bilimler Fakültesi 313 TL 1.155 TL
İktisat Fakültesi 313 TL 1.155 TL
İlahiyat Fakültesi 284 TL 1.027 TL
İlahiyat Meslek Yüksekokulu 190 TL 1.155 TL
İletişim Bilimleri Fakültesi 284 TL 962 TL
İletişim Fakültesi 284 TL 962 TL
İnsani Bilimler Edebiyat Fakültesi 284 TL 1.027 TL
İnşaat Fakültesi 387 TL 1.529 TL
İşletme Fakültesi 313 TL 1.155 TL
İTÜ İşletme Fakültesi Müh. 402 TL
Kimya Metalürji Fakültesi 387 TL 1.529 TL
Maden Fakültesi 387 TL 1.529 TL
Makine Fakültesi 387 TL 1.529 TL
Meslek Yüksekokulları 190 TL 770 TL
Mesleki Eğitim Fakültesi 284 TL 1.027 TL
Mesleki Teknoloji Yüksekokulu 227 TL 1.923 TL
Mimarlık Fakültesi 387 TL 1.529 TL
Mimarlık ve Tasarım Fakültesi 387 TL 1.529 TL
Mühendislik Fakültesi 387 TL 1.529 TL
Mühendislik ve Doğa Bil. Fak. 387 TL 1.529 TL
Mühendislik ve Teknoloji Fak. 387 TL 1.529 TL
Mühendislik-Mimarlık Fakültesi 387 TL 1.529 TL
Orman Fakültesi 387 TL 1.529 TL
Ormancılık Meslek Y.O. 190 TL 1.155 TL
Sağlık Bilimleri Fakültesi 284 TL 1.027 TL
Sağlık Eğitim Fakültesi 284 TL 1.027 TL
Sağlık Hizmetleri Meslek Y.O. 190 TL 770 TL
Sağlık Yüksekokulları 190 TL 1.155 TL
Sanat ve Tasarım Fakültesi 316 TL 1.924 TL
Sivil Havacılık Meslek Y.O. 190 TL 770 TL
Sivil Havacılık Yüksekokulu 470 TL 4.268 TL
Siyasal Bilgiler Fakültesi 313 TL 1.155 TL
Sosyal Bilimler Meslek Y.O. 190 TL 770 TL
Spor Bilimleri Teknolojisi Y.O. 190 TL 1.155 TL
Su Ürünleri Fakültesi 316 TL 1.924 TL
Su Ürünleri Meslek Y.O. 190 TL 770 TL
Takı Tek. ve Tasarımı Y. O. 190 TL 1.155 TL
Tapu Kadastro Meslek Y.O. 190 TL 770 TL
Teknik Bilimler Meslek Y.O. 190 TL 770 TL
Teknik Eğitim Fakültesi 281 TL 1.147 TL
Teknoloji Fakültesi 387 TL 1.529 TL
Tekstil Tek.ve Tasarım Fakültesi 316 TL 1.924 TL
Tıbbi Biyolojik Bilimler Programı 281 TL 2.134 TL
Tıp Fakültesi 591 TL
Ticaret Turizm Eğitim Fakültesi 284 TL 1.027 TL
Turizm Fakültesi 284 TL 1.027 TL
Turizm İşletmeciliği ve Otelcilik Y.O. Turizm ve Otelcilik İşletmeciliği Y.O. 190 TL 770 TL
Turizm ve Otelcilik Meslek Y.O. 190 TL 770 TL
Tütün Eksperliği Yüksekokulu 227 TL 1.923 TL
Uçak ve Uzay Bilimleri Fakültesi 387 TL 1.529 TL
Ulaştırma Yüksekokulu 190 TL 1.155 TL
Uygulamalı Bilimler Yüksekokulu 190 TL 1.155 TL
Uzaktan Eğitim Meslek Y.O. 190 TL 770 TL
Veteriner Fakültesi 386 TL 2.134 TL
Yabancı Dil Destek Birimleri Kazandığı fakültenin, yüksekokulun ve bölümün katkı payını öder.
Yabancı Dil Hazırlık Okulları Kazandığı fakültenin, yüksekokulun ve bölümün katkı payını öder.
Yabancı Dil Hazırlık Sınıfları Kazandığı fakültenin, yüksekokulun ve bölümün katkı payını öder.
Ziraat Fakültesi 387 TL 1.529 TL
Etiketler: , , , , ,
null
Adana masaj salonu